przed zawodami

ILe potrzeba czasu zeby przygotowac sie na zawody w taekwondo wtf?

Jakies doswiadczenia? :)

wegle proste czy zlozone?

jak w 2 tyg zrobic kondycje

[...] marca mam amatorskie zawody (ALMMA). Na chwilę obecną ważę 76kg/180cm. Chciałbym startować w -73. Wiem, że mogę próbować się odwodnić, jednak boję się sporego spadku energii przed samymi zawodami. Nienawidzę trenować i walczyć bez siły. Wiem, że mam jeść często by przyspieszyć metabolizm, oraz, że muszę trenować m.in. w bluzie, by się wygrzać. [...]

[...] żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed wyciskaniem skosztuje z 250mg-300mg kofeiny i tu pytanie ile czasu przed wyciskaniem to łyknąć żeby było optymalnie ? Macie jeszcze jakieś drobne rady i sposoby które [...]

Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]

Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]

[...] dni bo już 13 w ten piątego się odbędą. Chciał bym się dowiedzieć jak dieta w dzień zawodów ma wyglądać? Bo na chwile obecna jestem cały czas na bilansie kalorycznym na + średnio około 200-300 kalorii. Czy polecanie wejść na cykl kreatynowy przed zawodami? I czy używanie maści rozgrzewającej jest dobrym pomysłem. Z góry dziękuje za pomoc :)

Dzisiaj rano dostałem info, że muszę startować 18 listopada w zawodach WL. Jutro mogę się spotkać z dilem, więc wyszłoby 16 dni cyklu. Do zbicia 2-3kg, ale to załatwię dietą jeśli nie dostanę dużej retencji od towaru. Zdaję sobię sprawę z tego, że to bardzo nieciekawa sytuacja i powiecie-"szkoda zdrowia", ale jestem mocno zdecydowany grać o te [...]

Witam, jestem pływakiem i chciał bym się dowiedziec, jakie odżywki/suplementy powinienem zażywac, podczas bardzo ciężkich treningów przed MP, aby się dobrze przygotowac i się nie zajechac. Treningi mam 2x dziennie. 1. Co będzie dobre na poprawienie siły i wytrzymałości? 2. Co dobrego, aby organizm szybko się regenerował itd? Fajnie by było [...]

Wiem, ze bylo to juz gdzies, ale szukam, szukam i nic. Pytam z ciekawosci-jak wygladaja 2-3 ostatnie dni przed zawodami kulturystycznymi jesli chodzi o diete? Nie mowie tu o suplach-sama diete i chyba przede wszystkim "gospodarka" wodna

jutro mam egzaminy sparwnościowe bieg - zwinności na wytrzymałosc no i basen co najlepiej dziś wcinać i jutro przed zawodzami ?

[...] wpływa na syntezę białek kurczliwych mięśni szkieletowych. Najważniejszą rolą Clomidu jest właśnie zapobieganie temu zjawisku. Dla kobiet może jedynie okazać się pomocny przed zawodami, w celu ograniczenia poziomu estrogenów. Zwiększa tym samym utratę tkanki tłuszczowej, poprawia wygląd muskulatury, głównie w okolicach ud i bioder, czyli [...]

[...] androgennych, hormonów peptydowych, i glikoproteinowych lub też innych podobnie działających środków przez wiele tygodni a nawet miesięcy. Tego rodzaju doping stosowany jest przede wszystkim w sportach siłowych , szybkościowo siłowych i wytrzymałościowo siłowych np. podnoszenie ciężarów ,trójboju siłowym, kulturystyce, lekko atletyce, sportach [...]

[...] trenerzy, jak i zawodnicy doskonale zdają sobie sprawę, że o ile zmęczenie czy przeciążenie mięśni są nieodłącznymi, a nawet niezbędnymi elementami treningu, to jednak przedłużający się czas ich trwania, mimo zmniejszania obciążeń treningowych czy zwiększania dni wypoczynku, ogólnie określany jako przetrenowanie, stanowi główne zagrożenie [...]

[...] to półtora średniego banana lub 230 g słodkich ziemniaków, co godzina. Najlepszą porą na jedzenie węglowodanów jest okres po treningu. Zjedzony wówczas cukier szybciej przedostaje się do mięśni i szybciej przekształca się w glikogen, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że odłoży się ona w mniej pożądanych miejscach. Węglowodany mają również [...]

[...] Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych ilości Esiclenu powodowało zapalenie i [...]

[...] za pomocą podstawowych ćwiczeń . Będą to: na klatkę - wyciskanie leżąc, na nogi - przysiady, na grzbiet - martwy ciąg, na barki - wyciskanie na głowę, na bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą, na tricepsy - wyciskanie na ławce w wąskim chwycie, na tylne partie ud - martwy ciąg na prostych nogach. Są to wszystkie ćwiczenia o złożonych [...]

[...] za rok albo za dwa planuje jakie sdebiuty, i myśle żeby sie do tego dobrze przygotowac, hciałbym na próbe doprowadzic sie choć na jeden dzień do stanu w jakim są zawodowcy przed zawodami. Możecie mi poradzić, jak do takiego celu dojść? czy moze jakieś zalecania co do diety? czy może jakies suplementy? może jakieś metody treningowe? cokolwiek? [...]